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內容簡介

全球熱賣數千萬冊，

戒菸權威亞倫．卡爾幫助5000萬人戒除成癮問題。

本書為暢銷書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》最新實踐版，

不僅有助於解決香菸、電子煙、口嚼菸、香菸沾粉、

口含菸和其他尼古丁產品上癮的問題，也能保證過程輕鬆，甚至愉快。

這才不是什麼洗腦術，這是科學+心理學，

是唯一合理並且有效的戒菸方法。

你不需要在讀這本書的時候戒菸，想抽就抽吧，完全不用克制。

你只需要專心讀就好，其他的就交給這本書。

相信我，在讀完這本書後，你就再也不想抽菸了。

你是不是想減少抽菸的量卻總是覺得有被剝奪感？

你是不是想戒菸卻總是忍不住渴望？

你是不是曾經戒菸成功卻總是懷念香菸的味道而復抽？

你認為靠意志力可以戒菸成功嗎？

──靠意志力戒菸，絕對不可能成功。──

你只要了解小怪獸跟大怪獸如何控制你，識破怪獸聯手洗腦就可以輕鬆戒！

►小怪獸：尼古丁上癮導致的生理戒斷反應，感受相當輕微，類似飢餓感，不理會很快就會消失。

►大怪獸：小怪獸引發的身體反應會讓大怪獸以為自己身體不適所以需要尼古丁緩解。如果向大怪獸投降持續餵食身體尼古丁，上癮的劑量就會越來越深。

抽菸的陷阱本質：想消除壓力與不適，但是抽菸本身就會帶來壓力與不適。

輕鬆戒菸法的方式就是，讓你永遠擺脫想吸菸的念頭，徹底消滅大怪獸。

首次亮相的新議題：

●個案紀錄的分享

●抽菸對代謝率的影響

●尼古丁成癮如何導致抑鬱和焦慮

●社交媒體、串流媒體等塑造「菸形象」的影響

深入探討的重要課題：

●戒斷後食慾和體重增加

●菸會解決壓力或帶來壓力

●習慣性抽菸／尼古丁成癮

●電視和電影的持續影響

本書使用方式：

1.你可以邊抽菸邊看本書。

2.仔細觀察自己抽入最後一根菸的整個過程。

3.根據「輕鬆戒菸法」完成最後一根菸的儀式，你將能成功戒菸！

【使用「亞倫．卡爾的輕鬆戒菸法」成功案例】－－

安東尼．霍普金斯爵士（Sir Anthony Hopkins）

艾希頓．庫奇（Ashton Kutcher）

布魯斯．歐菲爾德（Bruce Oldfield）

大衛．布萊恩（David Blaine）

大衛．卡麥隆（David Cameron）

戴夫．史都華（Dave Stewart）

詹盧卡．維亞利（Gianluca Vialli）

傑瑞德．巴特勒（Gerard Butler）

傑森．瑪耶茲（Jason Mraz）

喬絲．史東（Joss Stone）

紅粉佳人（Pink）

金．佐恰克（Kim Zolciak）

馬克．諾弗勒（Mark Knopfler）

麥克．麥克英泰（Michael McIntyre）

派翠西亞．艾奎特（Patricia Arquette）

羅伯．派汀森（Robert Pattinson）

羅蘭．穆雷（Roland Mouret）

露比．韋克斯（Ruby Wax）

西恩．賓（Sean Bean）

史帝法諾．加巴納（Stefano Gabbana）

史都華．科普蘭（Stewart Copeland）（警察樂隊）

維多莉亞．柯倫．米契爾（Victoria Coren Mitchell）

作者簡介

亞倫．卡爾（Allen Carr）

　　亞倫．卡爾曾是一位非常成功的商務人士，但卻在菸癮的折磨下痛苦不堪。經過三十多年的努力，他終於發現了全世界吸菸者夢寐以求的東西——真正的輕鬆戒菸法。

　　成功戒菸之後，他發現自己的戒菸法十分有效，可以用來幫助更多的人，於是他辭退了工作，開始全身心投入幫人們戒菸的事業。輕鬆戒菸法獲得了巨大的成功，得到了各國人們的認同，同時也為亞倫贏得了聲譽。

　　輕鬆戒菸法從來不做廣告宣傳，完全靠菸煙者間的口碑推廣。本書已經成為風靡全球的暢銷書，輕鬆戒菸中心的數量也在持續增長。